METODO DE ESTUDIO

METODO DE ESTUDIO

1. LECTURA  RAPIDA COMPRENDIENDO
• DE QUE VA
• PARTE 
2. LECTURA ATENTA  ( APARTADOS)
• HACERSE PREGUNTAS
• BUSCAR DICCIONARIO PALABRAS DESCONOCIDA

BASES PROGRAMACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

BASES   PARA LA  PROGRAMACIÓN  DE ENTRENAMIENTOS DE LA CONDICIÓN FÍSICA

1.      OBJETIVOS DE LA PROGRAMACIÓN

2.      FACTORES A TENER EN CUENTA EN EL ENTRENAMIENTO

3.      PLANIFICACIÓN ANUAL DEL ENTRENAMIENTO

          . PROGRAMA DE MEJORA DE LA APTITUD FÍSICA

          . CICLOS DE ENTRENAMIENTO

4.      PARTES QUE INTEGRAN UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.

1.      OBJETIVOS DE LA PROGRAMACIÓN

·         Conseguir salud ( estado de bienestar físico, mental y social).

·         Mejorar el nivel de condición física ( forma física) ( teoría de la sobrecompensación).

2.      FACTORES A TENER EN CUENTA EN EL ENTRENAMIENTO

a.       Frecuencia Semanal  ( Principio de continuidad)

Para mejorar nuestra función cardiovascular – respiratoria son necesarias como mínimo tres sesiones semanales, pudiendose ampliar hasta cinco.( Principio de intensidad).

b.      Duración o Volumen

. La duración va estrechamente ligada a la intensidad , a mayor intensidad menos duración en el entrenamiento y viceversa